• Поиск
  • Упражнения для спины

Упражнения для спины, страница 16

Создай здоровый образ. Как уменьшить икры1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.3.Еще один подъем с косолапыми ногами на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.
Создай здоровый образ
Как уменьшить икры 1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки....
TRX в Днепропетровске. #TRX студия #функционального #тренинга - это тренировки, дающие существенную силовую нагрузку, развивающие выносливость, улучшающие растяжку, способствующие развитию гибкости и чувства равновесия, качественно прорабатывающие глубокие мышцы- стабилизаторы и связки. Какой бы ни была цель в твоих тренировках, с нами ты сможешь добиться прогресса и лучшего уровня твоей #физической формы!TRX подходит для любого уровня физической подготовки- как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. Благодаря разнообразию вариаций выполнения упражнений возможны тренировки с различным уровнем нагрузки и интенсивностью, что позволяет к каждому найти индивидуальный подход.Одно из несомненных преимуществ ТРХ - какими бы ни были интенсивные тренировки, отсутствует осевая(вертикальная) нагрузка на позвоночник - именно поэтому тренировки ТРХ просто незаменимы для людей с избыточным весом и проблемами спины.
TRX в Днепропетровске
#TRX студия #функционального #тренинга - это тренировки, дающие существенную силовую нагрузку, развивающие выносливость, улучшающие растяжку, способствующие развитию гибкости и...
Секрет долголетия. ХОТИТЕ ДОЛГО ЖИТЬ БЕЗ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ тогда мы идём к вам!!!В чем секрет долголетия тибетских монахов? Про тибетских монахов ходит по миру множество легенд. Наиболее интересной мне кажется легенда об их долгой жизни. Там жизнь длиной в 100 лет считается короткой, а один отшельник живет в пещерах Тибета якобы с 16(!!) века. В чём причина долгой жизни тибетских монахов? Какими тайными знаниями они обладают? Мне удалось узнать лишь малую толику их секретов, а именно – комплекс физических упражнений, имеющий красивое название «Око Возрождения». Узнал я о них не из книг или Интернета… Эти упражнения мне показал мой давний знакомый, который побывал на Тибете и который сильно увлекался восточной мистикой. Я его не видел уже очень давно. Однако я несколько лет делал «Око» (иногда делаю и сейчас), поэтому описания упражнений и результаты привожу на основе собственного опыта. «Око Возрождения» состоит из 6 упражнений, описание которых я привожу ниже. Важно: основной составляющей всех упражнений является дыхание. Все движения являются лишь довеском. Упражнение 1: Встать ровно. Руки в стороны. Не закрывая глаза, раскрутиться по часовой стрелке (вправо) нужное количество раз. Крутиться нужно достаточно быстро, дыхание задержать. Упражнение 2: Лечь на пол на спину. При вдохе – поднять ноги и голову, плечи от пола не отрывать. Ноги допускается несколько согнуть в коленях – вы не их тренируете. При выдохе – ноги и голову опустить. Повторить нужное количество раз. Упражнение 3: Стать на колени (бедро перпендикулярно голени, не сидеть на пятках). Подбородок прижать к груди. При вдохе – запрокинуть голову назад и на продолжении вдоха прогнуть спину. При выдохе – вернуться в исходное состояние. Повторить нужное количество раз. Упражнение 4: Сесть на пол, ноги вперед. Подбородок прижать к груди. Руки опираются на пол по бокам от ягодиц. При вдохе – запрокинуть голову назад и на продолжении вдоха прогнуть спину (почти встать на мостик, зад приподнять – опираться только на руки и ноги). При выдохе – вернуться в исходное положение. Повторить нужное количество раз. Упражнение 5: Принять упор лёжа (как будто собираетесь отжиматься, но таз опустить). Взгляд в потолок. При вдохе – прижать подбородок к груди и выгнуть спину (попытаться пятками достать пола). При выдохе – вернуться в исходное состояние. Повторить нужное количество раз Упражнение 6: Встать ровно, ноги на ширине плеч. Сделать глубокий вдох и сжать анус. Наклониться, руками опереться на колени. Сделать выдох ртом. Не делая вдоха, втянуть живот. Выпрямиться, руки на пояс, анус расслабить. Сделать вдох-выдох. Повторить три раза. Сколько раз делать упражнения? Начинаем: упражнение 1 – 4 раза, остальные упражнения – 3 раза. Продолжаем: ежедневно ко всем упражнениям, кроме последнего, добавляем по одному. Заканчиваем: первые 5 упражнений делаем 21 раз, шестое – 3 раза.
Секрет долголетия
ХОТИТЕ ДОЛГО ЖИТЬ БЕЗ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ тогда мы идём к вам!!! В чем секрет долголетия тибетских монахов? Про тибетских монахов ходит по миру множество легенд. Наиболее...
Фитнес в МИФИ. Приглашаем ВСЕХ заниматься фитнесом вместе с нами в спорткомплексе МИФИ!Занятия проходят по пятницам в 18.30.- если Вы энергичны и готовы к физическим нагрузкам,- если не привыкли довольствоваться малым, а всё время ищете чего-то нового,- если хотите ощущать свои мышцы в тонусе, поддерживать организм в превосходной физической форме, чувствовать уверенность в себе и находиться только в хорошем расположении духа от тренировки к тренировке…… то непременно приходите к нам в секцию!Занятия проводятся в группах по следующим направлениям:• Интервальная тренировка ( Максимально эффективный способ приобрести желанную форму. Урок включает в себя элементы классической аэробики или степ - аэробики с элементами силовой нагрузки. Для любого уровня подготовленности. )• Strech (Комплекс упражнений, помогающий развить гибкость, укрепить мышцы, снять стресс, восстановить силы, заметно улучшить свое здоровье. Вы почувствуете уверенность в себе, научитесь владеть своим телом. Для любого уровня подготовленности. )• Калланетика ( Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой – эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника. Для любого уровня подготовленности. )• Здоровая спина ( Урок направлен на стабилизацию и релаксацию позвоночника, с использованием суставной гимнастики, пилатеса, йоги. Коррекция осанки и укрепление глубоких межпозвоночных мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.)А также танцевальные уроки:• Latina (Танцевальный урок в латиноамериканском стиле. Начальный курс. )• Стрип-пластика ( Танцевальный вид аэробики, в основе хореографии стриптиз. Занятия направлены на развитие пластики и растяжки. Для любого уровня подготовленности. )Запись осуществляется по телефону: 8-965-285-82-13. Ольга.Просим отправлять свои заявки, ответы и предложения на почту: svistola@yandex.ru
Фитнес в МИФИ
Приглашаем ВСЕХ заниматься фитнесом вместе с нами в спорткомплексе МИФИ! Занятия проходят по пятницам в 18.30. - если Вы энергичны и готовы к физическим нагрузкам, - если не...
Шпагат с нуля. Преимущества занятий с нами:1. На первом занятие с каждым клиентом обсуждаются его индивидуальные цели.2. Затем составляется программа для достижения целей в зависимости от уровня подготовки.3. Каждые три месяца делаются контрольные замеры по ОФП, и замер шпагатов - поперечный и продольные (фото)4. Занятие длится 90 минут и состоит из: разминки, силовых упражнений, шпагатов, растяжки спины, рук и стоп.5. Упражнения по растяжке выполняются под воздействием тренера, поэтому результат наступает гораздо быстрее. 6. Занятия проходят в группах не более шести человек.Если вы: 1. Занимаетесь танцами, но растяжки сильно не хватает2. Занимаетесь боевыми искусствами, но для достижения более высоких результатов необходима хорошая растяжка 3. Просто хотите сесть на шпагат и удивлять своих друзей и родных, а также весь Инстаграм! 😃Тогда запишитесь на пробное занятие прямо сейчас!Занятия проходят в студии с большим зеркалом, оборудованной балетным станком.А еще в студии есть тренажер для растяжки, который поможет начинающим быстрее сесть на шпагат.
Шпагат с нуля
Преимущества занятий с нами: 1. На первом занятие с каждым клиентом обсуждаются его индивидуальные цели. 2. Затем составляется программа для достижения целей в зависимости от...
Йога для беременных (Танцевальная студия El' te. Комплекс занятий йогой для беременных разработан с учетом всех физиологических особенностей этого периода.Женщина, ожидающая малыша, ищет себе какие-то занятия для физической и эмоциональной подготовки к родам. Часто она останавливает выбор на Йоге, интуитивно угадывая в ней возможности для всесторонней подготовки и настроя на успешное рождение малыша.Асаны Йоги помогают телу стать более гибким и выносливым. Растяжки готовят мышцы к родовым нагрузкам. Работа с позвоночником облегчает дискомфорт в спине и способствует лучшему кровообращению. Скрутки улучшают работу внутренних органов. Да всего не перечислишь… Самочувствие после занятия говорит само за себя.Но Йога это не только работа с мышцами. Внимание уделяется дыханию. Оно полезно для здоровья будущей мамы и её растущего малыша. И оно же поможет в родах расслабиться, облегчить себе ощущения и выпустить кроху.Расслабление и медитация – та часть Йоги, которая помогает обрести настрой и умиротворение. Мама учится погружаться в свои ощущения, лучше чувствовать свои желания, находить внутри себя силы и успокаивать волнения. Также это углубляет связь с ребёночком.В занятия включены:- работа с суставами;- мягкая растяжка мышц;- дыхательные упражнения;- практика расслабления;- динамические комплексы, улучшающие кровообращение.Занятия проводятся дважды в неделю. Длительность - 1 час.
Йога для беременных (Танцевальная студия "El' te
Комплекс занятий йогой для беременных разработан с учетом всех физиологических особенностей этого периода. Женщина, ожидающая малыша, ищет себе какие-то занятия для физической...
Уход за собой | Красота и здоровье. Дряблые мышцы рук?6 эффективных упражнений для каждой девушки.Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.Упражнение 1Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.Упражнение 2Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).Упражнение 3А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.Упражнение 4Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.Упражнение 5Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.Упражнение 6Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем.Повторите 15 – 20 раз.
Уход за собой | Красота и здоровье
Дряблые мышцы рук? 6 эффективных упражнений для каждой девушки. Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел...
Аэробика. ТЦ Феникс 3 этаж. Болит спина? Ноет поясница? Затекает шея после сна или работы за компьютером, замучили головные боли? Проблемная фигура? Или же просто плохое настроение?- Если эти симптомы знакомы Вам не понаслышке, то нужно немедленно заняться здоровьем своего организма. Уделите всего 60 минут упражнениям на наших тренировках и результат не заставит себя ждать!
Аэробика. ТЦ "Феникс" 3 этаж
Болит спина? Ноет поясница? Затекает шея после сна или работы за компьютером, замучили головные боли? Проблемная фигура? Или же просто плохое настроение? - Если эти симптомы...
Безоплатная утренняя и вечерняя зарядка в парке!. Дорогие друзья!Рада пригласить Вас на утреннюю зарядку по субботам с 9:00 до 10:00, и вечернюю зарядку по понедельникам и средам с 18:30 до 19:30, которые будут проходить в парке им. В.Талалихина весь август и сентябрь, начиная с 13 августа!Слово зарядка у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями, выполняемыми утром. Но если иметь в виду, что цель зарядки – это увеличение работоспособности, внимания, снятие нервного напряжения – то получается, что вечерняя зарядка также актуальна, как и утренняя. Большинство людей именно вечером чувствуют повышенную усталость, раздражительность, боль в спине, да и мысли о работе не дают переключиться на домашние дела. Вот в этих случаях и может помочь специально подобранный комплекс упражнений, выполняемый вечером после работы и естественно до ужина.Как известно, на работе обычно накапливается психологическая усталость, а не физическая. Нужно лишь несколько раз себя пересилить и сделать вечернюю зарядку, а потом это уже быстро войдёт в привычку.И если даже на работе вы не сидите, а выполняете физические нагрузки, то вечерняя зарядка будет для вас очень даже полезной. Ведь выполняя физическую вечернюю зарядку у вас, в отличие от нагрузок за рабочий день, будут задействованы в физических упражнениях все группы мышц.Это позволит расслабить организм в целом, снять напряжение с отдельных участков тела, получить эмоциональную разгрузку и долгожданный отдых.Зарядка, выполняемая три раза в неделю, поможет вам • снять трудовое напряжение;• лишиться болезненных ощущений в области шеи, спины, физической усталости;• успокоить нервную систему, снять стресс и напряжение;• наладить работу органов пищеварения, других внутренних органов. Стабилизировать аппетит, притупить чувство голода (особенно это важно, если надо убрать несколько лишних килограммов).• Настроиться на жизненный позитив, успех. Улучшить тонус, настроение.На зарядке мы будем выполнять различные комплексы упражнений, которые позволят нам не только активировать различные группы мышц, но и убрать из них лишнее напряжение. Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослого населения планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом вызывая дискомфортные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Поэтому с помощью нехитрых упражнений мы будем мягко растягивать позвоночник, увеличивая таким образом расстояние между позвонками.Дыхательные упражнения помогут нам снять трудовое напряжение, улучшить состояние здоровья, укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус.Пение и танцевальные упражнения снимут стресс и напряжение как в теле, так и в уме.Приходите и вы убедитесь, что заниматься утренней и вечерней зарядкой не только полезно, но и очень интересно и приятно. И не думайте, что ваше лежание с книжкой или тесное общение с телевизором будет отдыхом лучшим и более продуктивным, чем вечерняя зарядка. Не следует настраиваться на войлочные тапки и стакан чая с пирожным на ночь как на безотказные инструменты, которые снимают усталость и моральное напряжение рабочего дня.На первый взгляд может показаться, что, выполняя вечернюю зарядку, не останется времени на остальные домашние дела – но на самом деле один час упражнений добавит только бодрости и энтузиазма в вечернюю жизнь. Заставьте себя и свой организм позаниматься физкультурой, и вы увидите, насколько приятнее станет ваш отдых.Жду вас в августе и сентябре в парке каждые понедельник и среду с 18:30 до 19:30 и в субботу с 9:00 до 10:00 в удобной одежде, в которой комфортно двигаться и с ковриками для йоги или пледами. У кого есть мячики для тенниса или гольфа и ремешки, возьмите их, пожалуйста, с собой.
Безоплатная утренняя и вечерняя зарядка в парке!
Дорогие друзья! Рада пригласить Вас на утреннюю зарядку по субботам с 9:00 до 10:00, и вечернюю зарядку по понедельникам и средам с 18:30 до 19:30, которые будут проходить в...
Лечебная гимнастика & йога в Буче. Откройте для себя и своих деток эффективный способ справляться с болезнями и плохим настроением с помощью лечебной гимнастики с элементами йоги.Занятия для деток проходят в игровой форме, занятия мам вместе с детками приветствуется. Лечебная гимнастика способствуют укреплению мышц спины и свода стопы, выработке правильной осанки, особое внимание уделяется правильному дыханию а также специальным дыхательным упражнениям, что очень важно для часто болеющих деток. Мы находимся в Буче. Будем рады Вас видеть у нас на занятиях!
Лечебная гимнастика & йога в Буче
Откройте для себя и своих деток эффективный способ справляться с болезнями и плохим настроением с помощью лечебной гимнастики с элементами йоги.Занятия для деток проходят в...
Частное сообщество.
Частное сообщество
НАУЧИСЬ ПЛАВАТЬ САМ ЗА 5 ШАГОВ. Хотите научиться плавать эффективно по технике без страха ❓Приглашаю вас на свой БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «5 шагов ‹без воды›, которые помогут тебе научится плавать самостоятельно»На мастер-классе мы разберем:➖Как правильно выполнять вдох как основа любого стиля плавания;➖Виды упражнений способствующие расслаблению и контроля тела в воде;➖Особенности работы ног и рук при плавании разными стилями. Разберем и сделаем основные упражнения при плавании кролем, на спине и брассом;➖Правильное сочетание дыхания, ног и рук одновременно при плавании разными стилями.Хотите научится плавать с нуля преодолев все страхи связанные с плаванием или улучшить свои имеющиеся результаты?Регистрируйтесь на мастер-класс, который пройдет 20 октября в 20:00.🎁 Сразу после регистрации вы получите подарок, pdf-файл « »Для регистрации переходи по ссылке Или напишите нам сообщение «Хочу на мастер-класс»
НАУЧИСЬ ПЛАВАТЬ САМ ЗА 5 ШАГОВ
Хотите научиться плавать эффективно по технике без страха ❓ Приглашаю вас на свой БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «5 шагов ‹без воды›, которые помогут тебе научится плавать самостоятельно»...
Мостики. Шпагаты. Стойки на руках.. Добро пожаловать в нашу группу! シ Группа для тех, кто ♥ растяжку, сам процесс растяжки, шпагаты, мостики и т.д. Здесь вы найдете много интересных тем для обсуждения, красивых фотографий, эффективных упражнений для растяжки мышц и спины, хороших видеоуроков, цитат для мотивации, опросов на тему растяжки и гибкости, различных конкурсов и поучительных советов. Если у вас есть чем похвалиться, хотите попросить о помощи, узнать свои ошибки, тогда делитесь своими фотографиями на стене и в различных альбомах группы. Также можете делится хорошими упражнениями, видео, интересной информацией на тему растяжки. Просим обязательно ознакомиться с правилами группы:✗ В группе запрещается✗• Реклама и ссылки.• Оскорбления, ненормативная лексика и агрессивное поведение.• Вынос информации, идей и конкурсов из группы.• Файлы, содержащие нецензурную информацию.• Прежде чем писать что-либо на стену группы, посмотрите сначала ее содержимое, чтобы не засорять стену однотипными вопросами.За нарушение правил группы вы можете попасть в черный список группы. ► Группа создана 20.08.14г.◄Желаем хорошо провести время в нашей группе ;)
Мостики. Шпагаты. Стойки на руках.
Добро пожаловать в нашу группу! シ Группа для тех, кто ♥ растяжку, сам процесс растяжки, шпагаты, мостики и т.д. Здесь вы найдете много интересных тем для обсуждения, красивых...
Тайский массаж для красоты и здоровья. Тайский массаж, или же «йога-массаж» – целостная система оздоровления, включающая целый ряд способов воздействия, таких как глубокие надавливания на мышечную ткань, пассивные упражнения, напоминающие позы йоги, рефлексологию, растяжение, раскрытие суставов, активизирование потока энергии в теле человека, акупрессуру. Корни тайского массажа лежат в Аюрведе, древнеиндийской целительской системе, и в китайской медицине, старейшей из существующих в мире. История тайского массажа насчитывает около 2500 лет, и сегодня, как и столетия назад, он пользуется в Таиланде широкой популярностью.• Тайский массаж позволяет глубоко расслабиться• Снимает стресс и успокаивает• Мягко корректирует осанку• Это лучшая растяжка • Снимает забитость и усталость в мышцах• Восстанавливает весь мышечный корсет• Снимает боли и дискомфорт в спине и мышцах• Тайский массаж - антицеллюлитный массаж, способствует похудению!• Активизирует циркуляцию энергии в теле После сеанса человек обычно чувствует себя расслабленным, отдохнувшим, наполненным свежей энергией. КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?Проводя сеанс, массажист безболезненно и не травмируя, разминает мышцы и растягивает все суставы и позвоночник. Воздействие оказывается с помощью стоп, локтей, кистей. Благодаря такому силовому, но мягкому воздействию, прорабатываются глубокие мышцы и ткани нашего организма. В конечном итоге снимаются блоки, и энергия свободно перемещается по организму, человек чувствует необычайную легкость во всём теле. Происходит оздоровление и восстановление всех внутренних органов.Запись на приём ведется предварительно по телефону: 8 (981) 130-62-55С уважением, Юлия)
Тайский массаж для красоты и здоровья
Тайский массаж, или же «йога-массаж» – целостная система оздоровления, включающая целый ряд способов воздействия, таких как глубокие надавливания на мышечную ткань, пассивные...
Онлайн-клуб по йоге. Как работать в клубе?1 Первое, куда надо заглянуть - это техника безопасности! Это обязательно для всех новых участников : https://vk.com/topic-191488475_46561955В теме нужно отметиться словом “ознакомлен” и задать вопросы, если они появились)2 Всем новичкам и ветеранам, которые еще не сделали это- ознакомиться со статьями:- Универсальные ключи к выравниваниюhttps://vk.com/@yogasmaronline-universalnye-kluchi-k-vyravnivaniu- Травмобезопасность в асанахhttps://vk.com/@naydimarie-travmobezopasnost-v-asanahВсе полезные статьи сообщества находятся там:https://vk.com/@naydimarie Там можно почитать про физиологию пранаямы и похудения, про практики йоги и психологии, которые вы можете сразу использовать, а также - познакомиться и приготовить шикарные рецепты завтраков от Надежды Тихомировой3. Здесь https://vk.com/topic-191488475_48769909 - можно рассказать о себе и предложить свои услуги одноклубникам. Бонусы и специальные условия приветствуются) Для хэнд-мейда - фото обязательно.4. Как работать с практиками йоги?Если вы к нам только присоединились - то в течение первой недели вам необходимо заполнить Анкету (ее выдает чат-бот по кнопке Персональный план) - ее нужно скачать,заполнить и прислать в личном сообщении мне в личку (Марье Царьковой, не в личку группы). Чем раньше вы ее заполните, тем быстрее я смогу выдать вам план для занятий в первый месяц.В анкете собраны все необходимые вопросы, связанные с вашим режимом и возможностями по времени для занятий (10, 30 или 60 минут, сколько раз в неделю), об актуальном состоянии здоровья и анамнезе, о вашем опыте в йоге. Исходя из этих данных я составлю вам программу для занятий, по которой вам нужно будет двигаться в первый месяц.Если вы с нами уже не первый месяц - вы выбираете практики сами в зависимости от вашего запроса и временнЫх возможностей..- проблемы со спиной - альбом Йогатерапия, практики, в названии которых указана спина (https://vk.com/video/playlist/-191488475_5)- хочется разобраться с базой? Альбом для новичков: https://vk.com/video/playlist/-191488475_6- хочется потянуться - альбом с практиками на растяжку:https://vk.com/video/playlist/-191488475_2- хочется прям поработать - альбом силовыхhttps://vk.com/video/playlist/-191488475_1- нужно успокоиться и расслабиться? Альбом дыхания и медитации:https://vk.com/video/playlist/-191488475_4НЕТ времени на полноценные занятия- альбом экспресс-йоги подарит вам 10 минут для бодрости и сохранения привычекhttps://vk.com/video/playlist/-191488475_11ВСЕ ВИДЕО клуба и ВСЕ альбомы по темам там: https://vk.com/video/@naydimarie/playlistsСмысл клуба в том, чтобы у вас была возможность заниматься разнообразно и регулярно, не закисать в одинаковых упражнениях, учиться слушать свое тело и его потребности) Здесь все для этого есть.База практик постоянно обновляется и добавляются новые уроки, в соответствии с темой каждого месяца. По любой из практик вы можете получить обратную связь, если напишите в тему со своей программой, в чат или в специальное обсуждение https://vk.com/topic-191488475_40858416Не ленитесь писать впечатления от практик и не стесняйтесь задавать вопросы. Я всегда рядом и готова помочь)5. Наш чат - это место для анонсов, для вопросов, для обсуждения всего, что связано с клубом и йогой. В чате запрещено обсуждение политики, повестки, любой хэйт и троллинг, ссылки без согласования со мной, оскорбительные выпады в адрес соклубников или вообще человечества. В чате - всегда мир. Это наше общее пространство. За нарушение правил чата - из чата удалим (доступ к клубу останется).Эта информация всегда в шапке-описании группы, чтобы вы не искали ссылки по стене)С теплом, Марья
Онлайн-клуб по йоге
Как работать в клубе? 1 Первое, куда надо заглянуть - это техника безопасности! Это обязательно для всех новых участников : https://vk.com/topic-191488475_46561955 В теме нужно...
..@..Душа Борца..@... Греко-римская борьба — это единоборство двух спортсменов. Борьба с технической стороны проводится с помощью различных приемов, которые применяются не ниже пояса. Главная цель поединка — прижать противника спиной к ковру (туше́). Борец может также одержать победу, выиграв 1 или 2 периода , если борец, набрав преимущество в 7 баллов, побеждает то встреча заканчивается , когда счет остается равным, судья дает дополнительное время, чтобы определить, кто из них активней и сделать выбор. Встреча проводится в 2 перехода по 3 минуты с перерывом в 30 секунд.Встреча может закончиться броском в 5 баллов и победой борца. Борцы набирают определенное количество очков за каждый бросок, удержание или приём, который они выполняют в схватке. Рефери на ковре присуждает очки, но главный судья (или председатель ковра) должен согласиться с его решением перед тем, как эти очки будут засчитаны. Борцу также могут быть присвоены очки в случае, если его соперник допускает нарушения, такие как пассивность при ведении схватки (уклонение от борьбы).Стойка в классической борьбе бывает высокой, средней, низкой и по отношению к сопернику — правосторонняя, левосторонняя, фронтальная. Вперёд выставляется, как правило, та нога борца, которая сильнее. Высокая и средняя стойка удобна для манёвренности и атаки, низкая — для защиты.Классическая борьба является тандемом гибкости и силы. В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета, при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, а спина изогнута дугой. Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, рондат, стойка на руках, подъём со спины прогибом, забегания, мост. Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега и подвижными играми, особенно популярно регби. Приемы отрабатывают на манекене (или чучеле), и в работе с партнёром. В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость. Выносливость играет большую роль.Силу развивают на снарядах (перекладина, брусья), а также работой с отягощениями (рекомендуются — приседания, становая тяга, жимы штанги лёжа/стоя, упражнения из пауэрлифтинга/бодибилдинга/тяжёлой атлетики), без отягощения (отжимание от пола), силовые упражнения на шею, работа со жгутом. Рекомендуется заниматься со жгутом возле гимнастической стенки, отрабатывать повороты бедра.В экипировку борца входят плавки, трико, носки, мягкие борцовские кеды («борцовки»), допускается платок. Последний использовался для вытирания крови и пота, но в настоящее время применяют современные тампоны, а платок остаётся своеобразной данью традиции.
..@..Душа Борца..@..
Греко-римская борьба — это единоборство двух спортсменов. Борьба с технической стороны проводится с помощью различных приемов, которые применяются не ниже пояса. Главная цель...
Поставим на ноги перспективного тренера!!!. Страшная трагедия приостановила карьеру талантливого тренера.22.04.12г. на улице к Дмитрию неожиданно подбежал мужчина и дважды вонзил нож-в спину и в печень.Когда Дмитрий упал,нападавший скрылся в ближайшей подворотне.Всё это произошло настолько стремительно и неожиданно,что ни задержать,ни рассмотреть лицо нападавшего не удалось.Преступника до сих пор не нашли,мотивы зверства остались абсолютно непонятными.У Димы практически перерезан спинной мозг.Тренер уже год неподвижно сидит в инвалидной коляске.И хотя поставленный диагноз оставляет мало шансов,Дима не сдаётся и верит в своё выздоровление.И делает для этого всё-физические упражнения,процедуры.Прогресс уже наметился.Но небольшой,нужен настоящий прорыв!Для реабилитации в Германии нужна сумма1 250 000руб.У Димы таких денег нет.Но, может быть,найдутся те,кому дорог петербургский футбол,кто понимает,что доморощенных футболистов очень не хватает нашему Зениту?
Поставим на ноги перспективного тренера!!!
Страшная трагедия приостановила карьеру талантливого тренера.22.04.12г. на улице к Дмитрию неожиданно подбежал мужчина и дважды вонзил нож-в спину и в печень.Когда Дмитрий...
BYLLET пружинный стул-тренажер. Пружинный стул BYLLETЭргономичный предметСпортивный тренажерИзделие физиотерапии иПросто комфортный стулЭто новое изобретение, выделяющиеся удобной конструкцией и уникальным дизайном.Гармонично дополнит интерьер любой квартиры и оснащение офиса, а цветовой ряд и виды модификаций помогут в этом.А главное, обычные телодвижения, которые естественны для сидящего человека, пружинный стул превращает в стимулирующие обменные процессы организма, укрепляющие, упражнения.Пружинный стул может быть полезен тем:У кого проблемы со спиной и тем у кого «сидячая работа». Особенно актуальным он может быть для женщин, позитивно влияя на осуществление половой и детородной функции.В процессе сидения на этом стуле происходит активация внутренних мышц нижней части туловища.Для повышения эффективности пользования стулом, специалистами фирмы «FYSIO & TRANING FINLAND» разработан комплекс упражнений.Однако каждый, соблюдая умеренность и осторожность, придумать и подобрать для себя упражнения может и сам!**Соблюдайте осторожность на первых порах.Пружинный стул может быть интересен и подросткам и людям «в возрасте». А детям подойдет специальный Прыгунок BYLLETСидение пружинного стула выполнено из высококачественной эко-кожи повышенной прочности, используемой для изготовления мото и вело сидений.Его конструкция не содержит шарниров, ломающихся и отделяющихся деталей.Замечено, что если пользоваться стулом по крайней мере 15 минут в день, то уже можно будет почувствовать первые результаты через неделю.© Все права защищены+79219252000
BYLLET пружинный стул-тренажер
Пружинный стул BYLLET Эргономичный предмет Спортивный тренажер Изделие физиотерапии и Просто комфортный стул Это новое изобретение, выделяющиеся удобной конструкцией и...
Помощь SOS!!!Для Сережи. Серёженька родился семимесячный с весом 1640 гр.В результате сложных родов провел 7 дней в реанимации с двухсторонним воспалением лёгких, из них 3 дня на ИВЛ (искусственная вентиляция легких). Затем перевели Сергея на восстановительное лечение, там он провел ещё 1,5 месяца. Здесь поставили диагноз — гипоксически-ишемическое поражение ЦНС (центральной нервной системы). После перевели в психоневрологическую больницу 32 г.Москвы.Самые страшные слова я услышала когда Серёженьке было 6 месяцев, поставили диагноз ДЦП (детский церебральный паралич).Прошло ещё 6 месяцев, я уже поняла, ДЦП не приговор, с ДЦП можно бороться! Серёженька повзрослел, благодаря ежедневным гимнастикам, массажам, занятиям с логопедом и стимулирующим уколам, пошли небольшие сдвиги, ребёнок начал уверенно держать голову и переворачиваться со спины на живот. Каждый день мы преодолеваем нашу болезнь, делаем упражнения, болезненные или неприятные, но приближающие хоть на тысячную долю к победе. Сейчас Сережа ходит держась за одну руку. Без поддержки пока ходит неустойчиво – только перебежками на носочках. На большие расстояния конечно ему ходить ещё тяжело. Самостоятельно стоять он может примерно минуту.В нашей семье работает только папа, соответственно семейного дохода нам не хватает, чтобы дать всё необходимое нашему ребёнку, подарить возможность ходить. Сейчас малыш СРОЧНО нуждается в реабилитационном лечении в Реабилитационном центре «Огонек» (г.Электросталь), стоимость лечения 165000 рублей. Такое лечение необходимо хотя бы два раза в год, конечно у нашей семьи таких денег нет.Центр оборудован всем необходимым для реабилитации ребёнка с таким заболеванием. Реабилитация детей-инвалидов в ООООгонёк-ЭСпроизводится на платной основею.Расходы по оплате реабилитационных услуг в коммерческих организациях бюджетом Московской области не предусмотрены.В общем попробовать хочется многое, лишь бы хоть чем-то помочь реализоваться своему ребёнку в этом мире, но до слёз обидно, что не всё зависит от меня, не хватает материальной обеспеченности. Обращаюсь к людям, которые остались неравнодушными к нашей нелёгкой судьбе, если есть возможность помочь нам материально или каким-нибудь советом, мы будем вам очень признательны!
Помощь SOS!!!Для Сережи
Серёженька родился семимесячный с весом 1640 гр. В результате сложных родов провел 7 дней в реанимации с двухсторонним воспалением лёгких, из них 3 дня на ИВЛ (искусственная...
Миасс. Машгородок / Процедуры не проводятся. Приглашаем на классический массаж спины. Кабинет на Машгородке по ул.Вернадского. Возможен выезд на дом. «Цель массажа — уничтожить бесполезные вещества, обнаруженные в мышцах, которые не были выведены из организма физическими упражнениями». «Канон врачебной науки» Авиценна.
Миасс. Машгородок / Процедуры не проводятся
Приглашаем на классический массаж спины. Кабинет на Машгородке по ул.Вернадского. Возможен выезд на дом. «Цель массажа — уничтожить бесполезные вещества, обнаруженные в...
Студия танца и фитнеса ЮНА г. Сочи. Вологда - СочиСОЧные танцы , фитнес-терапия,, стретчинг, PortDeBras (40+)- групповые занятия (5-15 человек)- персональные занятия - мини-группы (2-4 человека)Виды занятий :✔ DANCE MIX (40+)Это микс элементов разных танцевальных направлений. Прекрасно развивает пластику и координацию движений, способствует укреплению здоровья, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, кровоснабжения. Танец развивает чувство ритма, координацию и выносливость. После занятия вы получаете заряд прекрасного настроения, бодрости и активности. К занятиям можно приступать с любого уровня физической подготовки.✔Light Dance (60+) Возраст не ограничен! Умение танцевать не обязательно! Необходимо желание и позитивное настроение!✔ PORTDEBRAS & NIAСистема упражнений, основана на функциональном и динамическом вытяжении, комбинированной работе рук. Предполагается как восстановительное и реабилитационное занятие или тренировка, в том числе для спины. Развивает навыки и технику движения. Способность гармонично и полно использовать возможности тела двигаться.✔ ФИТНЕС-ТЕРАПИЯкомплексная программа из лучших направлений фитнеса, а также различных оздоровительных и омолаживающих практик. Адрес: г.Сочи, ул. Роз115/1 (3 этаж)
Студия танца и фитнеса "ЮНА" г. Сочи
Вологда - Сочи СОЧные танцы , фитнес-терапия,, стретчинг, PortDeBras (40+) - групповые занятия (5-15 человек) - персональные занятия - мини-группы (2-4 человека) Виды...
Здоровая спина с Викторией Киселевой. Добро пожаловать в группу специалиста остеобаланса и нейрорелаксации Виктории Киселевой. Здесь Вы можете понять, как Вам привести в порядок свою спину, в том числе и помочь ей самостоятельно (смотрите видео упражнений), прочитать в постах полезные рекомендации.Также здесь можно узнать про различные методики нейрорелаксации, которая дает человеку качественный отдых и восстановление сил в нашем бешеном стрессовом мире.Я рада буду помочь Вам как консультацией и рекомендациями, так и непосредственным восстановлением Вашей спины и Ваших нервов.
Здоровая спина с Викторией Киселевой
Добро пожаловать в группу специалиста остеобаланса и нейрорелаксации Виктории Киселевой. Здесь Вы можете понять, как Вам привести в порядок свою спину, в том числе и помочь ей...
СТУДИЯ ТАНЦА LA VITA MIA. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ!Время проведения - 1 час Стоимость вместе с арендой зала 700 руб.Стретчинг -гимнастика на растяжение...Классический танецОбщеукрепляющая гимнастика на все группы мышц.Комплекс упражнений против запора.Упражнения для укрепления спины .А так же , по-мимо всего прочего, приглашаю Вас почувствовать своё тело и вдохнуть в себя энергию движения.Занятия проходят:М. Старая ДеревняМ. МаяковскаяМ. НарвскаяВремя и дни обсуждаются индивидуально.ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС ! 8 921 315 02 57 НАДЕЖДАДипломированный специалист. Гарантирую полезное и приятное времяпрепровождения ! ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ!
СТУДИЯ ТАНЦА "LA VITA MIA"
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ! Время проведения - 1 час Стоимость вместе с арендой зала 700 руб . Стретчинг -гимнастика на растяжение... Классический танец Общеукрепляющая гимнастика...
Нужно уметь ценить.... Упражнение для полных бедер и голенейУпражнение 1. И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — поднять вверх левую ногу, сделайте мах, 7—8 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение по 5 раз с каждой ногой.Упражнение 2. И. п. — стоя, ноги вместе, отведите левую руку, правой обопритесь об опору. На счет 1—2 махом отведите правую ногу в сторону, 3—4 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение по 5 раз каждой ногой.Упражнение 3. И. п. — стоя, ноги вместе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — перенесите вытянутую ногу над спинкой стула, 5—6 — вернитесь в и. п. То же проделайте с другой ногой. Выполняйте упражнение по 5 раз каждой ногой.Упражнение 4. И. п. — лежа на правом боку, поднимите правую руку, согните в локте левую и обопритесь на нее перед туловищем. На счет 1—2 поднимите левую ногу вверх, 3—4 — вернитесь в и. п. Перевернитесь на левый бок и проделайте то же самое. Выполняйте упражнение по 6 раз на каждом боку. Желательно постепенно ускорять темп.Упражнение 5. И. п. — сидя, руки на поясе. На счет 1—2 сделайте мах правой ногой, поднимая ее как можно выше, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — сделайте мах левой ногой, 7—8 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение 6—8 раз.Упражнение 6. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1—6 — покрутите педали «велосипеда» в воздухе, 7—8 — вернитесь в и. п. Старайтесь, чтобы мышцы ног были как можно больше расслаблены. Выполняйте упражнение 6—8 раз.Упражнение 7. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги и в быстром темпе их перекрещивайте: правую через левую, левую через правую (сколько сможете), вернитесь в и. п., отдохните и повторите упражнение 6 раз. Старайтесь, чтобы мышцы ног были постоянно расслаблены.Упражнение 8. И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — пятки разведите, 5—6 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение 6—8 раз.
Нужно уметь ценить...
Упражнение для полных бедер и голеней Упражнение 1. И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах,...
13 14 15 16 17 18 19 20
Тэги:
© 2020-2024, quinlira.com