Поиск
Клуб Любителей Внедорожников Nissan

Клуб Любителей Внедорожников Nissan

Подписчики: 18 подписчиков
ID: 54897675

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

nissannavara

Солнышко. Капуста
Мы капусту рубим, рубим,
(ребром ладони стучим по шарику)
Мы капусту солим, солим,
(подушечками пальцев трогаем шарик)
Мы капусту трем, трем
(потираем ладошками о шарик)
Мы капусту жмем, жмем.
(сжимаем шарик в кулачке)
Упражнение выполняется сначала правой рукой, затем левой.
Игра с мячиками «Суджок» (катают по часовой стрелке мячи в руках, затем против)
Что ж ты еж такой колючий?
Это я на всякий случай
Знаешь кто мои соседи?
Волки, лисы да медведи)
На поляне, на лужайке /катать шарик между ладонями/
Целый день скакали зайки. /прыгать по ладошке шаром/
И катались по траве, /катать вперед – назад/
От хвоста и к голове.

Солнышко

Покорители турников. Это группа для людей, которые держат себя в хорошей физической форме и любят заниматься на турнике.
Множество людей занимаются на турнике, но как определить уровень их профессионализма?
Для этого существуют уровни, как для турника, так и для других снарядов.
Ниже приведены некоторые данные, по определению уровня на турнике.
Подтягивания меньше 5 раз - первый дан.
Подтягивания до 10 раз - второй.
Подтягивания до 15 раз и легкие упражнения (подъем переворотом) - третий.
Подтягивания до 20 раз и обилие упражнений разной степени сложности (выход на две несколько раз, склепка, подтягивания на пальцах и тп) - четвертый.
Подтягивания до 40 раз и упражнения высокой сложности (подтягивания на одной руке, солнышко, горизонтальный вис) - пятый.
Подтягивания больше 50 и упражнения типа выхода на одну руку - шестой.

Покорители турников

Workout | Будь в форме. 10 ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЕРЕХИТРИТЬ АППЕТИТ(доступно подписчикам)
Чтобы быстрее обрести желаемые формы, важно не подаваться на уловки аппетита. Попытаемся перехитрить его!
1. Притупить чувство голова можно с помощью самомассажа: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом или потеребите мочку уха.
2. Не думать о еде поможет такое упражнение: встаньте перед открытой форточкой, ноги — на ширине плеч, руки – вверх над головой и сделайте 10 глубоких вдов.
3. Обмануть голод можно, сделав несколько глотков томатного сока или минеральной воды.
4. Полстакана отвара свежей петрушки или мяты заставит забыть о еде на 2 часа. Помогает также чистка зубов мятной пастой.
5. Если голод не отступает, съешьте ложечку обезжиренного сухого молока или выпейте стакан нежирного молока.
6. Лютый враг аппетита — чеснок. Не пугайтесь его запаха. Просто проглотите зубчик, не разжевывая.
7. Яблоко съедайте вместе с зернышками. В них содержится суточная доза йода, который затормаживает аппетит.
8. Вместо кофе пейте чай. Кофе повышает аппетит, а чай заполняет желудок, создавая иллюзию сытости.
9. Избавится от чувства голода помогут 2 дольки черного шоколада или мятные леденцы.
10. И не сидите сложа руки! В моменты приступа голода займитесь каким-нибудь делом.

Workout | Будь в форме

Худоба...... сделать всё возможное чтобы быть худой...до костей...
съемки для журналов, худоба, длинные пальцы, models, runway, magazines, backstage, тонкие запястья, длинные волосы, многослойность в одежде, ограничения в еде, витамины, вода, скулы, голод, спорт, вес, упражнения для похудения, длинные ноги, ребра, загар, кокаин, кости, xxs, здоровье.....
принимаются не все.

Худоба.....

Шейпинг-клубТаис Академгородок НСО. Шейпинг – это симбиоз из тренировок, питания и мониторинга. Это неограниченные возможности сделать тренировку индивидуальной даже в группе. Бесконечные вариации упражнений, позволяющие добиться нужного результата. А главное – это антропометрическое тестирование!!! Мы не тычем пальцем в небо и не смотрим на весы. Антропометрия нам расскажет какова проблема в каждой из частей тела и как ее решать. Шейпинг помогает не вес сбрасывать, а «вылепить» совершенную фигуру эффективно и надолго!
2 тренировки в неделю по 55 минут, после которых есть энергия для жизни и творчества, настроение для заботы о себе и близких!
P.S. Никаких околонаучных или мистических теорий и идей! Шейпинг базируется на классической физиологии, теории и методике физической культуры и рациональном сбалансированном питании.

Шейпинг-клуб"Таис" Академгородок НСО