Поиск
Львенок. Развивающие игрушки. Детские товары

Львенок. Развивающие игрушки. Детские товары

Подписчики: 151 подписчиков
ID: 92962500

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

lvenok_96

Описание

Развивающие игрушки для девочек и мальчиков Екатеринбург, Верхняя Пышма

Уход за собой | Красота и здоровье. Дряблые мышцы рук?
6 эффективных упражнений для каждой девушки.
Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.
Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).
Упражнение 3
А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.
Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.
Упражнение 4
Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.
Упражнение 5
Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 6
Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем.
Повторите 15 – 20 раз.

Уход за собой | Красота и здоровье

Массаж | Магнитогорск. Меня зовут Владимир. Я профессиональный массажист и мастер по эстетической коррекции. Предлагаю вам комплексный подход к красоте и здоровью:
✅ Приемы классического массажа в сочетании с мягкими мануальными техниками и суставными мобилизациями.
✅ Подбор комплексов специальных упражнений для самостоятельных занятий.
✅ Эффективные техники для работы с лицом: испанский пластический массаж и глубокий массаж лица.
✅Антицеллюлитная программа в сочетании с лимфодренажным комплексом.

Массаж | Магнитогорск

ЗОЖ | Спорт | Спина | Грыжа. ЖАЛУЙТЕСЬ ТОВАРИЩИ ☺
В группе собираются интересные материалы о тренировках, упражнения, статьи, диеты, питание, спорт, здоровье, борьба с болями при грыжах и протрузиях, образ жизни при этих болячках, а так же сколиоз, остеохондроз и др.заболевания позвоночника и опорно двигательной системы, здоровья человека в целом.
Можно обмениваться информацией о эффективности каких либо упражнений, диет, блюд.
Обсуждаем тему жизни после операции межпозвоночной грыжи, а так же подготовки к такого рода операциям, делимся опытом.
Запрещена: реклама без одобрения администрации, непонятные статьи о методиках излечения о которых чтоб узнать нужно обратиться в ЛС будут расценены как скрытая реклама и удалены, есть действенный способ лечения так и пишите его сразу, оскорбления, агрессия и прочий флуд. Будет удаляться, а автор поселится в бане.
Отказ от ответственности
Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем....
Если информация публикуемая в сообществе вам интересна, просьба вступить в сообщество для поддержания его жизнедеятельности
Содержание будет пополняться:
#ВодаВОрганизме@sportozoj
#Диеты@sportozoj
#Похудение@sportozoj
#Рецепты@sportozoj
#Остеохондроз@sportozoj
#Протрузия@sportozoj
#МежпозвоночнаяГрыжаДиска@sportozoj
#Мышцы@sportozoj
#нерв@sportozoj
#Упражнения@sportozoj
#Плавание@sportozoj
#лекарства@sportozoj #Совет@sportozoj
#Психология@sportozoj
#МузыкаДляТренировок@sportozoj
#Репост@sportozoj
#Интересное@sportozoj

ЗОЖ | Спорт | Спина | Грыжа

Сколиоз. Оздоровительно-физкультурный комплекс. Оздоровительно-физкультурный комплекс на восстановление опорно-двигательной системы человека и уменьшение градуса сколиоза. Правильное распределение объемов определенных групп мышц, подтяжка отвисших тканей (мышц живота, паховых, ягодичных, мышц груди).
Комплекс разработан массажистом с 25-летнем стажем, владеющим мануальным правлением позвоночника и суставов.
Комплекс рекомендован для людей с болями в шейном грудном и поясничных отделах позвоночника, шейных и спинных мышц, а так же коленных и локтевых суставов. Рекомендован для всех возрастов с 1 года до 60 лет. С года до 15-16 лет под контролем родителей после прохождения обучения комплексу у его создателя.
ВНИМАНИЕ!!!
Для восстановления по данному комплексу обязательна предварительная консультация для подбора индивидуальных видов упражнений. Подбор упражнений осуществляется по снимку или виду спины индивидуально.

Сколиоз. Оздоровительно-физкультурный комплекс

Тайский массаж для красоты и здоровья. Тайский массаж, или же «йога-массаж» – целостная система оздоровления, включающая целый ряд способов воздействия, таких как глубокие надавливания на мышечную ткань, пассивные упражнения, напоминающие позы йоги, рефлексологию, растяжение, раскрытие суставов, активизирование потока энергии в теле человека, акупрессуру. Корни тайского массажа лежат в Аюрведе, древнеиндийской целительской системе, и в китайской медицине, старейшей из существующих в мире. История тайского массажа насчитывает около 2500 лет, и сегодня, как и столетия назад, он пользуется в Таиланде широкой популярностью.
• Тайский массаж позволяет глубоко расслабиться
• Снимает стресс и успокаивает
• Мягко корректирует осанку
• Это лучшая растяжка
• Снимает забитость и усталость в мышцах
• Восстанавливает весь мышечный корсет
• Снимает боли и дискомфорт в спине и мышцах
• Тайский массаж - антицеллюлитный массаж, способствует похудению!
• Активизирует циркуляцию энергии в теле
После сеанса человек обычно чувствует себя расслабленным, отдохнувшим, наполненным свежей энергией.
КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ?
Проводя сеанс, массажист безболезненно и не травмируя, разминает мышцы и растягивает все суставы и позвоночник. Воздействие оказывается с помощью стоп, локтей, кистей. Благодаря такому силовому, но мягкому воздействию, прорабатываются глубокие мышцы и ткани нашего организма. В конечном итоге снимаются блоки, и энергия свободно перемещается по организму, человек чувствует необычайную легкость во всём теле. Происходит оздоровление и восстановление всех внутренних органов.
Запись на приём ведется предварительно по телефону: 8 (981) 130-62-55
С уважением, Юлия)

Тайский массаж для красоты и здоровья