Поиск
ВПИ|Конец?..

ВПИ|Конец?..

Подписчики: 10 подписчиков
ID: 190426005

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

end_wpj

Марафон Экспресс PreОбражение 6 поток. Ну что, мои хорошие 😘. Начинаем наш путь к преображению прямо сейчас, без отговорок и промедления!
Готовы?!💪💪💪
⠀
Что же вас ждет на марафоне:
1-рекомендации по питанию и меню на каждый день с калорийностью
2-упражнения для здоровья спины
3-упражнения для молодости и красоты лица
4-тренировки - круговые или интервальные табата на похудение и рельеф
5 - йога и растяжка
6 - мотивация☝️
⠀
✅Каждый день я буду давать вам задания-упражнения или тренировки, так что вы начнете свой путь к преображению.
✅У вас будет прекрасная возможность завести полезные привычки, начать правильно питаться.
✅Тем более сейчас лето: свежая зелень, овощи, фрукты... Все призывает к тому, чтобы пойти навстречу к лучшей версии себя. И я помогу вам в этом!
И давайте с вами договоримся, что вы будете ставить ❤️ и отчитываться о выполненных заданиях под постами. Так я лучше пойму, чего не хватает, и на что больше сделать упор💪
Вперед🚀🚀🚀

Марафон "Экспресс PreОбражение" 6 поток

FITMOM'S | ФИТНЕС ДЛЯ МАМ НОВОКУЗНЕЦК. #FITMOM'S - групповые занятия для мам с малышами в дневное время!
Это отличная возможность для любой мамы:
- придти в форму после родов
- избавится от болей в спине
- внести разнообразие в декретные будни
- познакомиться и подружиться с другими мамочками
И все это не оставляя своего ребёнка с папой или бабушками)))
Все упражнения подобраны и скомпонованы таким образом, чтобы мама смогла качественно позаниматься и уделить время ребёнку.
Адрес: пр. Энтузиастов, 16
Тел. 89133345566

FITMOM'S | ФИТНЕС ДЛЯ МАМ НОВОКУЗНЕЦК

Создай здоровый образ. Как уменьшить икры
1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз.
3.Еще один подъем с косолапыми ногами на носки, направленные вовнутрь. Встаньте прямо, расположите ноги свои на ширине таза, направьте носки ног внутрь. Теперь вдохните глубоко, поднимитесь на выдохе на носки. Упражнение повторите 25-30 раз.
4.Этот небольшой комплекс упражнений следует повторять по два раза в день. Но уменьшить икры на пару-тройку сантиметров с помощью этих только упражнений можно будет минимум через полгода. Чтобы уменьшить этот срок, следует выполнять дополнительные упражнения.
5.Сядьте на мягкий коврик или мат на колени, держите спину ровно, руки расположите перед собой и садитесь в этом положении на пол попеременно, то на левую, то на правую часть бедер. Проделайте как можно больше повторов.
6.Встаньте на небольшую возвышенность так, чтобы ваши пятки свешивались. Теперь поднимайтесь на носочки и опускайтесь. Спину держите ровной.
7.Уменьшить икры поможет также их растяжка:
Сделайте одной ногой шаг вперед, упершись ладонями в ягодицы. Медленно начинайте сгибать в колене ту ногу, что находится впереди. Постепенно приседайте все глубже вниз и вперед, растягивая в это время заднюю часть бедра, а также икроножные мышцы ноги, расположенной сзади. Чтобы усилить растяжение, просто продвиньте переднюю ногу дальше вперед, но руки на нее не кладите ни в коем случае. И еще один момент: в этом упражнении основной вес тела всегда должен приходиться на ногу, расположенную сзади.

Создай здоровый образ

Хаду - оздоровительная гимнастика. Наша группа создана специально для людей, имеющих определенные проблемы со спиной (боли в суставах и позвоночнике, сколиоз, грыжа и т.д.), и желающих от них избавиться с помощью действенной методики.
Сразу хочется отметить, что здесь вы не найдете «чудо-рецепта», который вылечит вас за несколько минут.
К сожалению, все проблемы со спиной, а с позвоночником в особенности, создаются годами, и для их устранения требуется время.
Сейчас разговор идет не о скорости, а о результате. Вы знаете, что анальгетики, массаж и всевозможные приспособления быстро уменьшат боль, снимут спазм… Но причина останется, болезнь будет развиваться дальше, и боль вернется с большей силой.
Что мы можем для Вас сделать?
Мы предлагаем новую эффективную методику упражнений Хаду.
Хаду — это комплекс упражнений для спины, суставов и мышц всего тела.
Наша система имеет патент на изобретение в области медицины Российской Федерации, а также одобрен специализированными учреждениями Украины, что делает Хаду официально признанным способом борьбы со многими заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
В нашей группе вы найдете всю информацию о том, что такое Хаду, как именно использовать данную методику, почему она помогает, и как вы можете получить долгожданный результат – отсутствие болезни и здоровый организм.
Заниматься гимнастикой Хаду можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, а также женщинам во время беременности и людям после перенесенных травм.
Кому нужно Хаду? В наше время малоподвижного образа жизни и недостатка правильной физической активности многие люди страдают от различных проблем с позвоночником.
Поэтому, если Вы: - хотите иметь красивую осанку; - много времени проводите за компьютером или стоя; - чувствуете боль в спине, суставах; - страдаете от сколиоза, остеохондроза, протрузии, боли в плече, руке, шейном отделе; от головных болей, острых болей в поясничном, шейном и грудном отделах позвоночника; а так же от грыж в межпозвонковых дисках, остеопороза, артрита, артроза, коксартроза… тогда эта группа для вас, и мы сможем вам помочь.
Приходите.
Занятия проходят:
М. Минская, пр. Героев Сталинграда, 45. ФЦ Аквариум
понедельник, среда 11-00
Так же проводятся персональные тренировки
Есть вопросы?
Звоните!
063 580 42 88
Александра

Хаду - оздоровительная гимнастика

Победи боль в спине с тренажер Мастер Спин. Болит спина? Не можете разогнуться после работы за компьютером или длительной поездки за рулем? Пять минут в день применяйте Мастер Спин - и проблемы уйдут!
Каждый сталкивается с ситуацией, когда он вынужден длительное время находиться в положении сидя. Это положение неестественно и вредно для человека в связи с его анатомическими особенностями. Поэтому очень полезно, а в ряде случаев и просто необходимо, при длительном нахождении в положении сидя применять различные способы поддержки и фиксации спины, которые придадут позвоночнику правильное положение и уменьшат на него нагрузку. Если у Вас после долгого сидения за компьютером или в автомобиле возникает чувство усталости или даже боли в спине - применяйте тракционный и профилактический тренажер-массажер Мастер Спин.
Все, что для этого необходимо сделать — просто установить Мастер Спин при помощи специального держателя-ремня, который имеется в комплекте тренажера, на спинке офисного кресла или сиденья в автомобиле. Установка Мастер Спин очень простая и занимает всего пару минут. Вертикальное применение Мастер Спин (на различных креслах и стульях) не имеет ограничений по времени применения и может быть рекомендовано к постоянному применению в течение всего дня! Вы можете пользоваться одним и тем же массажером-профилактором Master Spin для помощи позвоночнику и коррекции осанки на работе, в дороге и дома. При вертикальном применении Master Spin поможет предотвратить заболевания позвоночника и поможет поддерживать вашу осанку красивой и здоровой.
Используйте массажер Master Spin как систему поддержки позвоночника при сидячем образе жизни - Ваша красивой осанке и хорошему настроению позавидуют ваши друзья и знакомые!
Master Spin легок и компактен, его легко перевозить с собой при путешествиях. Он незаменим в самолете при длительном перелете в сидячем положении. Ваши попутчики позавидуют Вам. транспортировать и устанавливать в любом кресле, когда вы путешествуете, в поезде, самолете или автомобиле. Если вы долгое время находитесь в зале ожидания, Master Spin без особых усилий можно установить и там.
Используйте массажер Master Spin как систему поддержки позвоночника в дороге - Вашей спине позавидуют спины Ваших попутчиков!
Мастер Спин незаменим как массажер для спины при горизонтальном применении:
Master Spin незаменим как массажер для спины при горизонтальном применении!Вы переутомились? Ощущаете усталость или даже боль в спине? За 5 минут массажер-профилактор Мастер Спин снимет напряжение с мышц позвоночника, поможет им восстановиться. Специальным образом выгнутая поддерживающая дуга, которая настраиваются в различных положениях, создает условия для полного восстановления мышц. В результате позвонки начинают восстанавливать своё анатомически правильное положение.
Не забудьте, что горизонтальное применение, в отличие от вертикального, ограниченно по времени. 5-7 минут за один раз, 2-3 раза в день.Если у вас болит спина - регулярно используйте массажер Master Spin!
При применении сочетания вертикального и горизонтального применения тренажера-профилактора Master Spin не забывайте выполнять упражнения, описание которых Вы можете найти в инструкции, прилагаемой к комплекту оборудования. Регулярное (2-3 раза в день по 5-7 минут за один раз) горизонтальное применение тренажера-профилактора Master Spin и выполнение упражнений в сочетании с постоянным вертикальным применением Master Spin дают быстрые результаты в исправлении кривизны во фронтальной плоскости, в результате чего улучшается самочувствие, повышается тонус и восстанавливается осанка.
Рекиональный представитель Master Spin в Екатеринбурге Зеленский Михаил
+7 912 688 1973

Победи боль в спине с тренажер Мастер Спин