Поиск
Suv American Car

Suv American Car

Подписчики: 25 подписчиков
ID: 83595537

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club83595537

Авторская школа шпагата Ирины Севостьяновой. Выстроенная программа тренировок для быстрого и безопасного развития гибкости!
Каждое упражнение выполняется с тренером. Пассивная растяжка - самый эффективный способ достигнуть результата!
Мини-группы (до 4 человек):
- ШПАГАТ-интенсив.
Индивидуальные тренировки:
- Шпагат за 10 занятий
- Гибкая спина Бесплатно для учениц школы: -связь с тренером 24/7 -замеры ДО и ПОСЛЕ; -фотосессия в конце курса (по желанию).
Хочешь, чтобы твоя детская мечта сбылась? Звони +7 983 525 1665 или пиши в сообщения группы.
МЫ ЗДЕСЬ: наб. канала Грибоедова 26,
в 3 мин. от м. Невский проспект, Гостиный двор, напротив Казанского собора.

Авторская школа шпагата Ирины Севостьяновой

АВТОРСКИЙ 30-ДНЕВНЫЙ КУРС ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН. Авторский 30-дневный курс гимнастики для женщин от Марии Гусевой.
↪ Принять участие: https://vk.cc/6bq0rd
4 октября стартует авторский курс Марии Гусевой, на котором вы узнаете и научитесь получать энергию, чувствовать прилив сил и избавиться от стрессов.
Каких результатов ожидать после прохождения 30-дневного курса:
➕ Колоссальный прилив энергии
Уже после первых дней курса Вы почувствуете необычайный прилив энергии, начнете меньше уставать, у Вас улучшится сон, начнете успевать больше чем раньше и окружающие Вас люди так же будут заряжаться энергией от Вас
➕ Нагрузка на мышцы без посещения спортзала
15 минут упражнений = 1 часу занятий в спортзале и при этом Вы получите улучшение общего тонуса организма, у Вас пропадет одышка и Ваша фигура начнет улучшатся с каждым днем упражнений
➕ Увеличение сексуальной энергетики
После прохождения курса к Вам повысится внимание со стороны мужчин, повысится привлекательность в их глазах, уйдут внутренние блоки, станете увереннее чувствовать себя в сексуальной жизни и станете на шаг ближе к беременности
➕ Со временем уйдут Ваши старые болячки
В наше время у многих есть проблемы со спиной, суставами и.т.д. даже в молодом возрасте, с помощью гимнастики Вы сможете решить не только эти проблемы, но так же и специфические женские заболевания
↪ Принять участие: https://vk.cc/6bq0rd

АВТОРСКИЙ 30-ДНЕВНЫЙ КУРС ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Танцуй и худей 2.0. Думаю вы по себе знаете как мало времени остаётся на себя, когда появляется ребёнок 🤷
⠀
В этом марафоне собрано только то, что реально помогает привести себя в форму и наполниться ресурсом всего за 20 минут в день. И всего по цене чашки кофе!
7 дней - 14 видео тренировок. 7 - танцевальных и 7 - для тела. Все упражнения адаптированы для женского здоровья после рождения детей.
МОЖНО С ДИАСТАЗОМ! Если болит спина и не подтягивается живот! И уже ничего не помогает!
Каждое утро в группе будут появляться новые танцевальные видео и описания самых эффектных упражнений. Они помогут вам:
✅ поднять настроение и излучать энергию весь день
✅ подтянуть живот после родов
✅ научиться танцевать для души)
✅ привести тело в форму
✅ убрать или существенно уменьшить диастаз
Танцуйте вместе с нами, выполняйте упражнения всего по 20 минут в день и делитесь своими ощущениями в комментариях)

Танцуй и худей 2.0

๑۩۩๑BLACK CAT๑۩۩๑ Pole Dance в Алексине. Приветствую всех кто заинтересовался данным видом фитнеса!!!! На занятиях по Pole Dance вы приобретаете силу, выносливость, отличную растяжку и красивое тело!! Данное направление подходит для любого возраста и для любой подготовки!!! Вы можете начать заниматься с нуля или продолжить развиваться!!!
Это отличный способ похудеть, обрести красивое и подтянутое тело!!!
Занятие в себя включает:
✔ -прокачка(комплекс упражнений повышающий выносливость, приводит в тонус мышцы, приобретаем красивые формы и убираем лишнее)
✔-стречинг (активная растяжка, с ее помощью вы сможете сесть на шпагат, растянуть спину, и комплексно все тело!! Благодаря растяжке ваше тело становится гибким и грациозным!!! Так же разрабатываются суставы!)
✔ -занятия с пилоном (непосредственно на пилоне вы уже начинаете отрабатывать различные элементы и связки. Это может быть силовая часть где вы отрабатываете только силовые элементы или танцевальные связки и крутки.
Адрес: г. Алексин 2-й микрорайон ул. Генерала Короткова, д. 4 здание автовокзала. Вход с торца слева. 2 этаж.
#poledance
#pole
#dance
#Алексин

๑۩۩๑BLACK CAT๑۩۩๑ Pole Dance в Алексине

Уход за собой | Красота и здоровье. Дряблые мышцы рук?
6 эффективных упражнений для каждой девушки.
Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.
Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.
Упражнение 1
Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.
Упражнение 2
Подъем рук в стороны. Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).
Упражнение 3
А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз.
Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.
Упражнение 4
Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.
Упражнение 5
Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 6
Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем.
Повторите 15 – 20 раз.

Уход за собой | Красота и здоровье