Поиск
Летний лагерь МБОУ СОШ 11

Летний лагерь МБОУ СОШ 11

Подписчики: 211 подписчиков
ID: 204893732

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club204893732

Pilates Rehab. У Вас проблемы с позвоночником и суставами? Тогда Вам на Pilates! Занятия рекомендуют в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Занятия подходят людям любого возраста и физической подготовки. Упражнения для начинающих помогут приобрести женщинам желаемые стройные формы и избавиться от лишних килограммов. Помимо этого, упражнения помогают избавиться от болей в спине, бороться с артритом и вернуть плоский животик после родов.

Нужно уметь ценить.... Упражнение для полных бедер и голеней
Упражнение 1. И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — поднять вверх левую ногу, сделайте мах, 7—8 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение по 5 раз с каждой ногой.
Упражнение 2. И. п. — стоя, ноги вместе, отведите левую руку, правой обопритесь об опору. На счет 1—2 махом отведите правую ногу в сторону, 3—4 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 3. И. п. — стоя, ноги вместе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — перенесите вытянутую ногу над спинкой стула, 5—6 — вернитесь в и. п. То же проделайте с другой ногой. Выполняйте упражнение по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 4. И. п. — лежа на правом боку, поднимите правую руку, согните в локте левую и обопритесь на нее перед туловищем. На счет 1—2 поднимите левую ногу вверх, 3—4 — вернитесь в и. п. Перевернитесь на левый бок и проделайте то же самое. Выполняйте упражнение по 6 раз на каждом боку. Желательно постепенно ускорять темп.
Упражнение 5. И. п. — сидя, руки на поясе. На счет 1—2 сделайте мах правой ногой, поднимая ее как можно выше, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — сделайте мах левой ногой, 7—8 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение 6—8 раз.
Упражнение 6. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1—6 — покрутите педали «велосипеда» в воздухе, 7—8 — вернитесь в и. п. Старайтесь, чтобы мышцы ног были как можно больше расслаблены. Выполняйте упражнение 6—8 раз.
Упражнение 7. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги и в быстром темпе их перекрещивайте: правую через левую, левую через правую (сколько сможете), вернитесь в и. п., отдохните и повторите упражнение 6 раз. Старайтесь, чтобы мышцы ног были постоянно расслаблены.
Упражнение 8. И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — пятки разведите, 5—6 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Нужно уметь ценить...

ЗДОРОВЕЙКА. Приглашаем на занятия взрослых и детей!
Здоровейка (мини группа до 8 человек) (от 3х до 5 лет)
1. укрепление мышечного корсета
2. формирование правильной походки, осанки
3. формирование свода стопы
4. развитие координации движения
Особое внимание уделяется укреплению прямых мышц спины и профилактике плоскостопия
РИТМОПЛАСТИКА (для детей 3-5 лет)-это увлекательные танцевальные занятия для детей👯
В урок обязательно входит партерная гимнастика, упражнения для укрепления всего мышечного корсета, упражнения на растяжку мышц и эластичность связок, разучивание танцевальных движений и веселые музыкальные игры.
Расписание занятий: Пн. , пт. в 17.15
Занятия проходят по адресу: пр.Морской,д.30 каб. 113
ГРУППА ЗДОРОВЬЯ (для взрослых)
✅избавление от болей в спине и суставах
✅улучшение осанки, настроения, самочувствия
✅улучшение гибкости и пластичности тела
Расписание занятий: вторник, четверг 18.00.
Занятия будут проходить по адресу: К. Маркса 63 а.

ЗДОРОВЕЙКА

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ВСЁ ДЛЯ НАБЕРАНЕЕ МАССЫ. Растяжка в кровати: 6 полезных упражнений
Мы много пишем о различных полезных упражнениях для похудения и развития силы, но как-то совершенно забыли о таком важном виде физических занятий как растяжка. И совершенно напрасно — эти упражнения необыкновенно важны для поддержания мышц в тонусе, развития гибкости, пластичности и координации движений. Вы обязательно должны включить упражнения для стретчинга в свою ежедневную практику, тем более, что для их выполнения не нужно много времени и не требуется никакого оборудования. Например, можно сделать несколько упражнений прямо в кровати перед отходом ко сну или сразу после пробуждения.
Выполнение данного комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.
1. Скручивания на спине
В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.
2. Подтягивание коленей к груди
В положении лежа согните ногу, затем подтяните ее руками к груди. Не прикладывайте слишком большие усилия, чтобы не растянуть связки. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем смените ноги.
3. Полушпагат лежа
В положении лежа на спине подымите полусогнутую ногу вверх и захватите ступню руками. Помогая себе руками прижимайте колено к корпусу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд перед сменой ног.
4. Растяжка квадрицепсов
В положении лежа на боку возьмитесь за верхнюю часть лодыжки и тяните ее к ягодицам. Меняя расстояние колена от кровати можно задействовать разные группы мышц. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем перевернитесь на другой бок и повторите для левой ноги.
5. Кобра
Это упражнение позволит растянуть мышцы шеи, груди, живота, а также развивает гибкость позвоночника. В положении лежа на животе упритесь на руки и подымайте голову и плечи вверх, не отрывая при этом таз от кровати. Задержитесь в положении максимального прогиба на 30 секунд, затем мягко опуститесь обратно.
6. Полет на спине
Сядьте поперек кровати с вытянутыми вперед ногами. Медленно опуститесь назад, так чтобы плечи и голова свисали с кровати. Постарайтесь достать руками до пола, испытывая при этом максимальное растяжение мышц груди, живота, рук. Зависните в таком положении на 30 секунд.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ВСЁ ДЛЯ НАБЕРАНЕЕ МАССЫ

СБОР ЗАКРЫТ НА РЕАБИЛИТАЦИЮ!ГРАЧОВ КИРИЛЛ. 10лет. ГРАЧОВ КИРИЛЛ 10ЛЕТ УКАИНА
--------------------------------------------------------
ПРОСИМ ПЕРЕПОСТ!!
ОЧЕНЬ ВАС ПРОШУ ПОМОЧЬ СОБРАТЬ 3000грн
НА РЕАБИЛИТАЦИЮ!!
Диагноз: Гидроцефалия (водянка мозга), аномалия развития позвоночника,состояние после операции (спинно-мозговая грыжа),нижний вялый парапарез,укорочение правой ноги,плосковальгусная деформация стоп,сколиоз,нарушение тазовых органов,вставлены импланты .
В ноябре 2012г. была проведена операция артродез двух ног (вставлены имплантаты для выравнивания стопы). На данный момент ребенок проходит реабилитацию в центре Бубновског г.Киев Тычины 12http://www.bubnovsky.com.ua/
Из-за интенсивного роста у Кирюши прогресирует сколиоз 2-3 степени.Упражнений которые мы выполняем дома не достаточно.Нужна хорошая реабилитация для спины и ног.
С 15 января Кирюша начал ходить на занятия в центр Бубновий кидс.Занимаесся 3 раза в неделю.Для положительного результата нужно заниматься 3 месяца!
Помогите пожалуйста моему единственному сыну!!Нам нужна любая помощь!!Не проходите мимо!
Кирюша очень хочет быть как все дети!!
Реквизиты: http://vk.com/topic-44715322_27729095
Документы: http://vk.com/album-44715322_16429626
http://vk.com/wall-44715322_1719

СБОР ЗАКРЫТ НА РЕАБИЛИТАЦИЮ!ГРАЧОВ КИРИЛЛ. 10лет