Поиск
Обучение Счастливая Женщина: 51 группа

Обучение Счастливая Женщина: 51 группа

Подписчики: 2 подписчиков
ID: 190129541

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

закрытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club190129541

Секрет долголетия. ХОТИТЕ ДОЛГО ЖИТЬ БЕЗ БОЛЬШИХ УСИЛИЙ тогда мы идём к вам!!!
В чем секрет долголетия тибетских монахов?
Про тибетских монахов ходит по миру множество легенд. Наиболее интересной мне кажется легенда об их долгой жизни. Там жизнь длиной в 100 лет считается короткой, а один отшельник живет в пещерах Тибета якобы с 16(!!) века.
В чём причина долгой жизни тибетских монахов? Какими тайными знаниями они обладают?
Мне удалось узнать лишь малую толику их секретов, а именно – комплекс физических упражнений, имеющий красивое название «Око Возрождения».
Узнал я о них не из книг или Интернета… Эти упражнения мне показал мой давний знакомый, который побывал на Тибете и который сильно увлекался восточной мистикой. Я его не видел уже очень давно. Однако я несколько лет делал «Око» (иногда делаю и сейчас), поэтому описания упражнений и результаты привожу на основе собственного опыта.
«Око Возрождения» состоит из 6 упражнений, описание которых я привожу ниже.
Важно: основной составляющей всех упражнений является дыхание. Все движения являются лишь довеском.
Упражнение 1: Встать ровно. Руки в стороны. Не закрывая глаза, раскрутиться по часовой стрелке (вправо) нужное количество раз. Крутиться нужно достаточно быстро, дыхание задержать.
Упражнение 2: Лечь на пол на спину. При вдохе – поднять ноги и голову, плечи от пола не отрывать. Ноги допускается несколько согнуть в коленях – вы не их тренируете. При выдохе – ноги и голову опустить. Повторить нужное количество раз.
Упражнение 3: Стать на колени (бедро перпендикулярно голени, не сидеть на пятках). Подбородок прижать к груди. При вдохе – запрокинуть голову назад и на продолжении вдоха прогнуть спину. При выдохе – вернуться в исходное состояние. Повторить нужное количество раз.
Упражнение 4: Сесть на пол, ноги вперед. Подбородок прижать к груди. Руки опираются на пол по бокам от ягодиц. При вдохе – запрокинуть голову назад и на продолжении вдоха прогнуть спину (почти встать на мостик, зад приподнять – опираться только на руки и ноги). При выдохе – вернуться в исходное положение. Повторить нужное количество раз.
Упражнение 5: Принять упор лёжа (как будто собираетесь отжиматься, но таз опустить). Взгляд в потолок. При вдохе – прижать подбородок к груди и выгнуть спину (попытаться пятками достать пола). При выдохе – вернуться в исходное состояние. Повторить нужное количество раз
Упражнение 6: Встать ровно, ноги на ширине плеч. Сделать глубокий вдох и сжать анус. Наклониться, руками опереться на колени. Сделать выдох ртом. Не делая вдоха, втянуть живот. Выпрямиться, руки на пояс, анус расслабить. Сделать вдох-выдох. Повторить три раза.
Сколько раз делать упражнения?
Начинаем: упражнение 1 – 4 раза, остальные упражнения – 3 раза.
Продолжаем: ежедневно ко всем упражнениям, кроме последнего, добавляем по одному.
Заканчиваем: первые 5 упражнений делаем 21 раз, шестое – 3 раза.

Секрет долголетия

Fitcurves. FitCurves (Фиткервз) - фитнес-клуб, в котором тренажеры, упражнения и программа снижения веса разработаны для женщин. Благодаря коротким тренировкам можно подтянуть мышцы и похудеть в приятной атмосфере просторного зала. Программа похудения от Фиткервз это программа питания и получасовая тренировка (включает в себя занятия на тренажерах и обычные упражнения).
Благодаря занятиям приобретается:
- Продление молодости
- Защита от диабета
- Дружба, продлевающая жизнь
- Снижение артритной боли
- Более высокая продуктивность на работе
- Укрепление позвоночника и мышц спины
- Крепкий сон
- Больше энергии
- Улучшение творческого потенциала
- Здоровый вес
- Поддержка, необходимая вашим коленям
- Здоровое сердце
- Снижение давления
- Увеличение мышечной массы
- Красноречивость
- Удовольствие
- Некоторое облегчение при менопаузе
- Уверенность во время близости
- Острый ум
- Сильные кости
- Здоровые глаза
- Счастье и хорошее, приподнятое настроение:)

Курс Красивая Осанка для Всех!. Что означает «красивая осанка»? Основные причины сутулости. Рекомендации, как стать стройнее и выработать красивую осанку.
Об о всем об этом и даже немного больше.
Онлайн Марафон Красивой Осанки - это система самых безопасных и эффективных упражнений рассчитанны на 21 день. Всего 15 минут и вы приобретете привычку держать спину ровно.
Мы разработали систему совместно с профессионалами по реабелитации массажу и тренером по пилатес. Наша команда помогает исправить осанку. Занятия проходят в ОНЛАЙН формате.
Во время курса:
Мы проработаем с вами мыщцы, которые помогают удерживать позвоночник в правильном положении, а также выработаем привычку к правильной осанке Вы:
➡Снизите нагрузку на позвоночник и суставы
➡Получите ощутимый и видимый результат в изменении осанки, что приведет к тому что Вы
➡Будете выглядеть примерно на 3 кг стройнее и 5 лет моложе
✅Диафрагма будет в правильном положении
➡Улучшите дыхание. Улучшите голос
✅Кровообращение и питание внутренних органов и мозга полезными веществами улучшится
➡Думать станет проще за счёт того, что позвоночник тесно связан с энергетическим потенциалом человека
➡Повысите уверенность в себе и уровень энергии
Чтобы никто не был унылым и грустненьким😒, а у каждого была возможность ходить с красивой, прямой спиной😍!
❗Всего 🕘15 минут в день, эффективная⚡ методика и регулярность изменят вашу жизнь к лучшему👑Гарантированно❗
➡21 день мы будем работать над своей осанкой и уверенностью, под руководством профессионального тренера.
➡ максимально эффективные, индивидуально подобранные упражнения
➡ контроль правильности выполнения упражнений, при помощи системы фото- и видееоотчетов
➡ разбор соматических аспектов влияющих на здоровье спины
❎поддержка и мотивация при помощи системы бонусов и наказаний
👆Что даёт?
✅Мы проработаем с вами мыщцы, которые помогают удерживать позвоночник в правильном положении, а также выработаем привычку к правильной осанке Вы:
➡Снизите нагрузку на позвоночник и суставы
➡Получите ощутимый и видимый результат в изменении осанки, что приведет к тому что Вы
➡Будете выглядеть примерно на 3 кг стройнее и 5 лет моложе
✅Диафрагма будет в правильном положении
➡Улучшите дыхание. Улучшите голос
✅Кровообращение и питание внутренних органов и мозга полезными веществами улучшится
➡Думать станет проще
✅За счёт того, что позвоночник тесно связан с энергетическим потенциалом человека
➡Повысите уверенность в себе и уровень энергии

Курс Красивая Осанка для Всех!

Упражнения для мышц - грудных спины рук ног. Упражнения для грудных мышц - спины рук ног

Упражнения для мышц - грудных спины рук ног

U-Fitness. Обучающий тренер.
Вас ждут: тренировки, упражнения, вебинары, курсы , пилатес Здоровая спина, Марафоны по питанию, Наставничество, консультации и многое другое!
Всё для вашего Здоровья и красивого тела!