Поиск
Анекдот ТВ

Анекдот ТВ

Подписчики: 44 подписчиков
ID: 188644464

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club188644464

Описание

У нас весело)

Sport-²º¹6. Программа от Арнольда: суперсеты
грудь – спина
Суперсеты, составленные из упражнений на грудные мышцы и мышцы спины дают эффективную отдачу по той причине, что те и другие мышцы являются антагонистами.
Мышцы спины разворачивают плечи, обеспечивая вдох, ну а грудные, наоборот, «сжимают» грудную клетку, облегчая выдох. Обе группы мышц участвуют в одном физиологическом цикле, а потому тесно связаны между собой на неврологическом уровне.
Активация одних мышц влечет за собой прилив крови в мышечную группу с противоположной функцией.
Разминка:
Жим лежа - 1 сет на 30-45 повторений
Подтягивания широким хватом - 1 сет на 15 повторений
Суперсеты по 2 упражнения:
Жим лежа - 5 сетов по 20-6 повторений (выполняется в стиле «пирамиды»)
Подтягивания широким хватом - 5 сетов по 15-8 (в стиле «пирамиды») -//-
Наклонный жим лежа - 5 сетов по 10-15 повторений
Тяга Т-штанги - 5 сетов по 10-15 повторений -//-
Разведение гантелями лежа - 5 сетов по 10-15 повторений
Тяга к поясу широким хватом - 5 сетов по 10-15 повторений -//-
Отжимания с весом - 5 сетов по 15 повторений
Подтягивания нейтральным хватом - 5 сетов по 12 -//-
Пуловеры - 5 сетов по 15-20 повторений
Позирование :)
Примечания: Упражнения внутри суперсета выполняются без отдыха. Отдых между суперсетами составляет 1 минуту.

Атлетический клуб Монолит. Первый на Урале атлетический клуб закрытого типа #здесьтолькосвои
Это настоящая Мекка для занятий силовыми видами спорта, а также для всех тех, кто хочет улучшить свою фигуру!
- Тренажёрный зал 200 кв. м.
- Силовая зоны: зона помоста, стойки для приседаний и силовая рама, жимовые скамьи, широкий гантельный ряд, разнообразие грифов, зона с тренажёрами для прокачки ног и спины, а также многое другое;
- Достойная кардиозона включающая в себя велотренажёр, беговые дорожки, эллипсоид и степпер;
- Уютные раздевалки и приятные душевые;
- Грамотный персонал, который поможет вам в составлении программы тренировок и поставит технику упражнений;

Атлетический клуб Монолит

BYLLET пружинный стул-тренажер. Пружинный стул BYLLET
Эргономичный предмет
Спортивный тренажер
Изделие физиотерапии и
Просто комфортный стул
Это новое изобретение, выделяющиеся удобной конструкцией и уникальным дизайном.
Гармонично дополнит интерьер любой квартиры и оснащение офиса, а цветовой ряд и виды модификаций помогут в этом.
А главное, обычные телодвижения, которые естественны для сидящего человека, пружинный стул превращает в стимулирующие обменные процессы организма, укрепляющие, упражнения.
Пружинный стул может быть полезен тем:
У кого проблемы со спиной и тем у кого «сидячая работа».
Особенно актуальным он может быть для женщин, позитивно влияя на осуществление половой и детородной функции.
В процессе сидения на этом стуле происходит активация внутренних мышц нижней части туловища.
Для повышения эффективности пользования стулом, специалистами фирмы «FYSIO & TRANING FINLAND» разработан комплекс упражнений.
Однако каждый, соблюдая умеренность и осторожность, придумать и подобрать для себя упражнения может и сам!*
*Соблюдайте осторожность на первых порах.
Пружинный стул может быть интересен и подросткам и людям «в возрасте». А детям подойдет специальный Прыгунок BYLLET
Сидение пружинного стула выполнено из высококачественной эко-кожи повышенной прочности, используемой для изготовления мото и вело сидений.
Его конструкция не содержит шарниров, ломающихся и отделяющихся деталей.
Замечено, что если пользоваться стулом по крайней мере 15 минут в день, то уже можно будет почувствовать первые результаты через неделю.
© Все права защищены
+79219252000

BYLLET пружинный стул-тренажер

Семинар PortDeBras Club System 16 декаб , Петр. Петрозаводск 16 декабря 2018 г
PortDeBras Basic уровень 1, BaLL, Band
сертифицированный курс 6 часов, начало в 11.00. Методист семинара автор программы ВЛАДИМИР СНЕЖИК
Базовый курс открывает представление о принципах, уникальной технике упражнений формировавших Метод portdebras. Метод, основанный на функциональном и динамическом вытяжении с комбинированной работой рук. Метод, имеющий свою философию позволяющую использовать движение как терапию изменяющую сознание. Как реабилитацию спины, мышц в рамках формата тренировки «разумное тело». Метод, позволяющий чувствовать психологию человека, сохраняя индивидуальность. Улучшать биомеханику движения и физиологию тела.
Участники получат методические материалы, сертификаты. Участникам семинара будут представлены в том числе упражнения portdebras par terre
PDB Band functional stretch & body toning семинар 3 часа
Система функциональных и восстановительных упражнений с использованием body band (elastic band). Техника и методика PDB Band позволяет тренировать практически все группы мышц, равномерно распределяя нагрузку по мышечным цепям в безопасном режиме. Постоянное напряжение и динамика в движении в сочетании приводит к высоким результатам за короткий период времени. Предлагается для инструкторов групповых программ, инструкторов тренажерного зала.
PDB Ball stretch & spiral (fitball 55-65 sm) семинар 3 часа
Система упражнений на большом мяче с использованием интегрированных методов вытяжения, в том числе по спирали в определенной последовательности позволяет добиться потрясающих результатов в реабилитации спины, функциональности позвоночника, работы нейромышечной системы. Улучшает метаболические процессы организма. Предлагается для инструкторов групповых программ, инструкторов тренажерного зала.
Регистрация: Светлана Каракчеева 89212224058
https://vk.com/id18937283
Адрес: Петрозаводск, пл. Гагарина,д.1 ,PITER INN

Семинар "PortDeBras Club System" 16 декаб , Петр

СТУДИЯ ТАНЦА LA VITA MIA. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ!
Время проведения - 1 час
Стоимость вместе с арендой зала 700 руб
.
Стретчинг -гимнастика на растяжение...
Классический танец
Общеукрепляющая гимнастика на все группы мышц.
Комплекс упражнений против запора.
Упражнения для укрепления спины .
А так же , по-мимо всего прочего, приглашаю Вас почувствовать своё тело и вдохнуть в себя энергию движения.
Занятия проходят:
М. Старая Деревня
М. Маяковская
М. Нарвская
Время и дни обсуждаются индивидуально.
ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС ! 8 921 315 02 57 НАДЕЖДА
Дипломированный специалист.
Гарантирую полезное и приятное времяпрепровождения !
ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ!

СТУДИЯ ТАНЦА "LA VITA MIA"