Совершенство)

Описание

Итак список упражнений за две недели! 1.Провисание в двери 1 раз в трех положениях по 30 сек,после каждого провисания прогибаем спину обнимаем себя. 2.Прыжки натощак 100 раз и 3 высоких в конце. 3.Растяжение подмышек у стены по 1 разу на каждую 4.Локоть за голову по 1 разу 5.Становление плеча на место по 1 разу. Выход из упражнения через верх назад. 6. Зажим холки 3 раза. Рука на пояснице назад ,плечо поднять, затылком зажать холку,рот открыть. Растянуть. 7. Зажим трапеций по 3 раза на каждую. Плечо будто мёрзнет,прижимаем к уху, растягиваем. 8.Зажим боковой поверхности шеи по 1 разу на каждую сторону 9. Рамка и прокачка надключичных зон 1 раз. Рамка свободная, позвоночник тянется вверх. Далее пальцы на выемки над ключицами на выдохе 10 раз. После ребром руки по боковой поверхности шеи сливаем воду вниз. 10.Упражнение от компьютерной шеи 1 раз Перед сном 11.Тягаем себя за волосы по всей поверхности головы 1 раз 12.Лежим на валике по 5 минут и выходим через бок, прогибаем спину кошечкой 13. Захлест-реанимация — 1 раз в день 1 минута 14. Щиплем подбородок и натягиваем овал 15. Крутим мочки и приседаем 16. Убираем носогубку (2 упражнения в одном): зажим мышцы у носа и круговые движения у крыльев носа — 1 раз 17. Брезгливая мордочка 1 раз 18. Дуем губки 19. Гладим лоб 2 упражнения на ночь 20. Лимфодренаж ног, массаж ног снизу вверх раз в день вечером 21. Массаж внутреннего бедра банки/руки через 1-2 дня 22,23.Банки на попу и бедра через 1-2 дня 15-20 минут на все зоны. 24. Банки на живот