Описание
Дорогие друзья!
Рада пригласить Вас на утреннюю зарядку по субботам с 9:00 до 10:00, и вечернюю зарядку по понедельникам и средам с 18:30 до 19:30, которые будут проходить в парке им. В.Талалихина весь август и сентябрь, начиная с 13 августа!
Слово зарядка у большинства людей ассоциируется с физическими упражнениями, выполняемыми утром. Но если иметь в виду, что цель зарядки – это увеличение работоспособности, внимания, снятие нервного напряжения – то получается, что вечерняя зарядка также актуальна, как и утренняя.
Большинство людей именно вечером чувствуют повышенную усталость, раздражительность, боль в спине, да и мысли о работе не дают переключиться на домашние дела. Вот в этих случаях и может помочь специально подобранный комплекс упражнений, выполняемый вечером после работы и естественно до ужина.
Как известно, на работе обычно накапливается психологическая усталость, а не физическая. Нужно лишь несколько раз себя пересилить и сделать вечернюю зарядку, а потом это уже быстро войдёт в привычку.
И если даже на работе вы не сидите, а выполняете физические нагрузки, то вечерняя зарядка будет для вас очень даже полезной. Ведь выполняя физическую вечернюю зарядку у вас, в отличие от нагрузок за рабочий день, будут задействованы в физических упражнениях все группы мышц.
Это позволит расслабить организм в целом, снять напряжение с отдельных участков тела, получить эмоциональную разгрузку и долгожданный отдых.
Зарядка, выполняемая три раза в неделю, поможет вам
• снять трудовое напряжение;
• лишиться болезненных ощущений в области шеи, спины, физической усталости;
• успокоить нервную систему, снять стресс и напряжение;
• наладить работу органов пищеварения, других внутренних органов. Стабилизировать аппетит, притупить чувство голода (особенно это важно, если надо убрать несколько лишних килограммов).
• Настроиться на жизненный позитив, успех. Улучшить тонус, настроение.
На зарядке мы будем выполнять различные комплексы упражнений, которые позволят нам не только активировать различные группы мышц, но и убрать из них лишнее напряжение.
Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослого населения планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом вызывая дискомфортные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Поэтому с помощью нехитрых упражнений мы будем мягко растягивать позвоночник, увеличивая таким образом расстояние между позвонками.
Дыхательные упражнения помогут нам снять трудовое напряжение, улучшить состояние здоровья, укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус.
Пение и танцевальные упражнения снимут стресс и напряжение как в теле, так и в уме.
Приходите и вы убедитесь, что заниматься утренней и вечерней зарядкой не только полезно, но и очень интересно и приятно.
И не думайте, что ваше лежание с книжкой или тесное общение с телевизором будет отдыхом лучшим и более продуктивным, чем вечерняя зарядка. Не следует настраиваться на войлочные тапки и стакан чая с пирожным на ночь как на безотказные инструменты, которые снимают усталость и моральное напряжение рабочего дня.
На первый взгляд может показаться, что, выполняя вечернюю зарядку, не останется времени на остальные домашние дела – но на самом деле один час упражнений добавит только бодрости и энтузиазма в вечернюю жизнь.
Заставьте себя и свой организм позаниматься физкультурой, и вы увидите, насколько приятнее станет ваш отдых.
Жду вас в августе и сентябре в парке каждые понедельник и среду с 18:30 до 19:30 и в субботу с 9:00 до 10:00 в удобной одежде, в которой комфортно двигаться и с ковриками для йоги или пледами. У кого есть мячики для тенниса или гольфа и ремешки, возьмите их, пожалуйста, с собой.
