Поиск
внедорожники,кроссоверы и их модели

внедорожники,кроссоверы и их модели

Подписчики: 13 подписчиков
ID: 107520267

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club107520267

Описание

Мы расскажем вам о происхождении внедорожников и кроссоверов.

Студия здоровой спины и танцев МЕТОД. Студия Здоровой спины и танцев МЕТОД- Жизнь без боли в красивом теле.
Наши направления- Zumba, танцы, тренировка, здоровая спина, мфр (упражнения с роллом), стретчинг (гибкость)!

Студия здоровой спины и танцев "МЕТОД"

Плохая девочка. ♦ Подпишись на страницу и будь в хорошем настроении каждый день. ↘
→Каждый день новые цитаты←
Правила группы едины для всех
• Никакого спама.
• Никакой рекламы.
• Никакого мата
50 причин любить, ценить и уважать девушек.
(составлено мужчиной!)
1. Первое время с ними узнаешь много нового и смешного.
2. Они лучше пахнут. Намного лучше. Во всех смыслах.
3. У многих из них есть нормальные такие сиськи.
4. Часто они еще и показывают сиськи!
5. Сиськи, сиськи… Ааа еще ноги есть!
6. Они меньше едят. Это выгодно.
7. Они быстрее напиваются. Это выгодно вдвойне.
8. Они, скорее всего, не выпьют втихаря вечером твое пиво.
9. Вторая и третья вобла в холодильнике тоже, как правило, в безопасности. Они же мало едят.
10. Когда они красят ногти, то как-то симпатично беспомощны.
11. Они могут родить детей. А дети прикольные.
12. Они могут воспитывать детей до 3-х лет. Поэтому дети доживают до трех лет.
13. Благодаря ей у тебя дома появился фен и много чего полезного.
14. Шуба дешевле машины. Да-да, это большой плюс женщинам!
15. Да, машина им не обязательно нужна дорогая!
16. Они мотивируют нас на разные свершения. Хм, да, все-таки это хорошо.
17. Они искренне не понимают, что можно делать каждую неделю в сауне.
Упражнения для увеличения груди.
«Восток» – упражнение, позволяющие придать тонус и увеличить мышцы груди. Сесть на стул со спинкой либо встать у стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, в противном случае нагрузку получат мышцы спины, а не груди. Соединить ладони перед грудью и надавить на них с усилием, чтобы грудные мышцы достаточно напряглись. Сосчитать до 10 и отодвинуть ладони примерно на 5 см вперед, опять сосчитать до 10, еще вперед и вновь считать до 10, продолжая упражнение, пока есть возможность держать ладони вместе. Затем разжать ладони, встряхнуть немного руками и выполнить 2-й подход. Выполняя упражнения для увеличения груди, это и последующие, сосредоточьте внимание на грудных мышцах, они должны быть максимально напряжены.
«Стена» – отличное упражнение для домашних условий. Встать в проеме дверей, упереться в косяк руками. Давить вперед, словно стараясь сдвинуть стену с места, в течение минуты, затем немного наклониться в проем для увеличения давления на грудь, давить еще минуту. Напрячься следует изо всех сил, тогда мышцы груди получат реальную нагрузку.
«Стена-2» - практически такое же упражнение, только стоять нужно не в проеме, а у стены и давить ладошками на стену. Принимать такую позу, как у мужчин выталкивающих застрявшую машину не следует, поскольку нагрузите спину. Стоять надо ровно, тогда задействованы будут именно грудные мышцы. Выполняйте 3 подхода, каждый по 2 мин.
«Лыжница». Взять гантели или книги в руки и повторять движения, имитирующие отталкивание одновременно двумя лыжными палками. Спину держать прямой. Медленно, от бедра без рывка поднять вытянутые с гантелями руки вверх, примерно до уровня груди, на 2 сек. зафиксировать, после чего медленно опустить (не бросать). По 6 повторов, 3 подхода.
«Отжимания от пола». Это самое эффективное упражнение для увеличения груди, оно служит также показателем тонуса грудных мышц. Отжиматься следует 20 раз единовременно. Новичкам первые две недели разрешается выполнять 20 отжиманий за все занятие, независимо от количества подходов. Затем общее число отжиманий оставить прежним, а количеств подходов постепенно сокращать.
«Отжимания от стула». Встать спиной к стулу, упереться в него руками, вытянуть вперед ноги под углом 45 градусов. Опустить тело вниз, сгибая руки, и вернуться в исходное положение. Повтор 6 раз, сделать три подхода.
«Жим». Лечь на пол, руки у груди, в руках – гантели. Напрячь грудь, и поднимать гантели вверх (ровно), опустить и сразу поднять опять. Поднимать гантели 8 раз, сделать 3 подхода.
18. Ну че там кругами ходить, скажу прямо — многие вооб

Плохая девочка

*Шпагат*Растяжка*Гибкость*. Добро пожаловать в нашу группу! シ Группа для тех, кто ♥ растяжку, сам процесс растяжки, шпагаты, мостики и т.д. Здесь вы найдете много интересных тем для обсуждения, красивых фотографий, эффективных упражнений для растяжки мышц и спины, хороших видеоуроков, цитат для мотивации, опросов на тему растяжки и гибкости, различных конкурсов и поучительных советов. Если у вас есть чем похвалиться, хотите попросить о помощи, узнать свои ошибки, тогда делитесь своими фотографиями на стене и в различных альбомах группы. Также можете делится хорошими упражнениями, видео, интересной информацией на тему растяжки. Просим обязательно ознакомиться с правилами группы: ✗ В группе запрещается✗
• Реклама и ссылки.
• Оскорбления, ненормативная лексика и агрессивное поведение.
• Вынос информации, идей и конкурсов из группы.
• Файлы, содержащие нецензурную информацию.
• Прежде чем писать что-либо на стену группы, посмотрите сначала ее содержимое, чтобы не засорять стену однотипными вопросами.
За нарушение правил группы вы можете попасть в черный список.
► Группа создана 24.07.2014. Не проходите мимо!
Желаем хорошо провести время в нашей группе ;)

*Шпагат*Растяжка*Гибкость*

Частное сообщество.

Частное сообщество

U-Fitness. Обучающий тренер.
Вас ждут: тренировки, упражнения, вебинары, курсы , пилатес Здоровая спина, Марафоны по питанию, Наставничество, консультации и многое другое!
Всё для вашего Здоровья и красивого тела!