Поиск
AWOKEN

AWOKEN

Подписчики: 25 подписчиков
ID: 155173858

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

awokenclub

Описание

HandMade,сувениры

Совершенство). Итак список упражнений за две недели!
1.Провисание в двери 1 раз в трех положениях по 30 сек,после каждого провисания прогибаем спину обнимаем себя.
2.Прыжки натощак 100 раз и 3 высоких в конце.
3.Растяжение подмышек у стены по 1 разу на каждую
4.Локоть за голову по 1 разу
5.Становление плеча на место по 1 разу. Выход из упражнения через верх назад.
6. Зажим холки 3 раза. Рука на пояснице назад ,плечо поднять, затылком зажать холку,рот открыть. Растянуть.
7. Зажим трапеций по 3 раза на каждую. Плечо будто мёрзнет,прижимаем к уху, растягиваем.
8.Зажим боковой поверхности шеи по 1 разу на каждую сторону
9. Рамка и прокачка надключичных зон 1 раз. Рамка свободная, позвоночник тянется вверх. Далее пальцы на выемки над ключицами на выдохе 10 раз. После ребром руки по боковой поверхности шеи сливаем воду вниз.
10.Упражнение от компьютерной шеи 1 раз
Перед сном
11.Тягаем себя за волосы по всей поверхности головы 1 раз
12.Лежим на валике по 5 минут и выходим через бок, прогибаем спину кошечкой
13. Захлест-реанимация — 1 раз в день 1 минута
14. Щиплем подбородок и натягиваем овал
15. Крутим мочки и приседаем
16. Убираем носогубку (2 упражнения в одном): зажим мышцы у носа и круговые движения у крыльев носа — 1 раз
17. Брезгливая мордочка 1 раз
18. Дуем губки
19. Гладим лоб 2 упражнения на ночь
20. Лимфодренаж ног, массаж ног снизу вверх раз в день вечером
21. Массаж внутреннего бедра банки/руки через 1-2 дня
22,23.Банки на попу и бедра через 1-2 дня 15-20 минут на все зоны.
24. Банки на живот

Совершенство)

Йога в гамаках - Жуковский. Возможно Вы уже не раз слышали такие названия, как «йога в гамаках», «воздушная йога», «аэро йога» или «антигравитационная йога». Пришло время не только услышать, но и попробовать это новое направление в мире йоги.
Йога в гамаках — это уникальная возможность освоить воздушное пространство и открыть для себя новые ощущения от физических упражнений. В результате переноса занятий в трехмерное воздушное пространство, Вы получаете возможность быстрее освоить сложные асаны, связанные с растяжками и грудными прогибами. Во время занятий происходит не просто уход от границ в пространстве — расширяются границы возможного для Вашего собственного тела.
Йога в гамаках помогает разработать суставы, координацию и разгрузить позвоночник. Особенно практика йоги в гамаках подходит тем, кто из-за травм спины или рук не может выполнять ряд упражнений на полу.
Ждем Вас на занятиях по предварительной записи:
четверг 10:00 (Марина)
Воскресенье - 11:00 Екатерина, 12:00 Марина, 13:30 Марина
Тел.: +7 926 797 83 79
Стоимость практики йоги в гамаках - 450 руб., по абонементу 350 руб.

Йога в гамаках - Жуковский

Тайский массаж.г. Туймазы. Тайский массаж, или же «йога-массаж» – целостная система оздоровления, включающая целый ряд способов воздействия, таких как глубокие надавливания на мышечную ткань, пассивные упражнения, напоминающие позы йоги, рефлексологию, растяжение, раскрытие суставов, активизирование потока энергии в теле человека, акупрессуру.
Обучающие курсы : Тайский (йога)массаж,спинальный массаж,тайландский ойл массаж,индийкий масляный масаж,энергетический массаж спины.

Тайский массаж.г. Туймазы

Упражнения на бицепс. Всеми любимый бицепс… Как все пытаются его накачать, порой совершенно безуспешно. Скажу честно, все упражнения на бицепс, без тренировки основной группы, к которой он привязан- спины (широчайшие мышцы) будут безуспешными. Мало кто знает, что при выполнении упражнений на широчайшие, таких как подтягивания, тяга штанги в наклоне, тяга блока за голову и так далее, бицепс получает большую нагрузку, чем при тренировке его со штангой. Фактически, его «база»- это упражнения для спины, анне упражнения на бицепс, которые в свою очередь, являются более изолирующими и никогда не получат такой «весовой» нагрузки. Это одна система: спина без бицепса и предплечья вообще ни чего сделать не может и, если вы подумаете логически, то поймете, что слабой спине сильный бицепс ни к чему. К тому же, для того, чтобы этот всеми любимый «шарик» хоть немного увеличился в объеме, нужно прибавить в общей массе несколько килограмм. Иначе не получится.
Упражнения на бицепс, естественно, тоже нужно выполнять, но выполнять их в рамках общей, грамотной программы тренировок.

Упражнения на бицепс

Спина,Бока,Ноги,попа(упражнения).

Спина,Бока,Ноги,попа(упражнения)